上班族女性必看：轻松缓解脚底压力，预防拇指外翻与脚趾畸形的简单方法

爱穿高跟鞋或窄头鞋的人小心了！长期穿这类型的鞋子，可能容易导致拇指外翻，意思就是拇指的角度往外折。患者可能会发觉脚趾有红肿情形，甚至痛到如火在烧。而临床观察发现女性有拇趾外翻的机率比男性高，发生时建议可1 方法来协助复位或减缓恶化。

拇趾外翻虽不是急症，但是病发时却让人痛到难以忽略！正常状况下，人的脚趾都是外翻的，只是若呈现「ㄑ字型」可能就不太对劲。拇趾外翻角度通常介于8 至15 度左右；若小于20 度，可能就是轻微的拇指外翻；20 至40 度为中度；超过40 度便是严重程度！

拇指外翻会让脚趾根部红肿、疼痛

万芳医院骨科部主治医师陈建桦分享，曾收治过一名女性病患，身为上班族的张小姐因工作需要，每天穿着正装搭配高跟鞋，大拇指内侧长期与鞋面摩擦。半年前开始无法久站，走路不到半小时，脚底就会痛到像火在烧且裸足时发觉拇指根部又凸又肿，形状也正是呈现ㄑ字型。

陈建桦指出，张小姐是典型的拇趾外翻个案，其脚背第一掌骨与大拇趾间的关节呈现外凸弯曲的样子，因此会让其他脚趾挤压变形和足部疼痛外翻。从外观上会发现，大拇趾也往第二拇趾的方向偏移超过15 度，使大拇趾与第二拇趾交叠，造成第二拇趾异位。因此患者在穿鞋会感到摩擦不适，裸足时则会觉得大拇趾根部的骨头突出且红肿发痛。

拇指外翻会让脚趾能呈现ㄑ字型。

高跟鞋、窄头鞋是拇指外翻的「催化剂」

张小姐是因每天穿着高跟鞋而导致的拇指外翻，陈建桦提到，高跟或窄楦头的鞋子的确正是加速拇趾外翻恶化的催化剂。因为穿着高跟鞋时，垫高的鞋跟会造成身体重量往前足的方向压迫，此时较窄的楦头就会把大拇指、小指往足部的中线挤压，当大拇趾内侧的关节囊因长时间反覆的挤压而松弛后，便可能产生畸形。

临床上观察发现，女生发生拇趾外翻的机率会比男生高，大约为15 比1，原因可能是因为女性韧带较松，或者与他们的穿鞋习惯有关。另外，陈建桦补充，拇趾外翻的成因约有70% 是遗传造成的，而扁平足、韧带松弛和少数神经系统疾病及类风湿关节炎，也都是好发族群。

陈建桦提醒，若有拇指外翻的状况，病人务必及时就医，像上述个案已经到无法久站、脚步相当疼痛的地步了。张小姐在就医检查时，拇趾早已外翻将近40 度，虽属于中度，但也接近严重，假如不积极治疗恐会引发全身骨骼和关节歪斜、自律神经失调等并发症。

适时放松脚底，避免拇指外翻找上门

至于该如何治疗拇指外翻，陈建桦说明，初期可服用消炎止痛药，同时改善穿鞋习惯，能够减轻病情恶化。台大医院骨科部主治医师陈沛裕曾提到，拇趾外翻的人，平时可以练习用脚趾做出剪刀、石头、布的动作来放松脚底，让大脚趾底部肌群伸展与放松，当肌群向内拉扯的拉力减轻，同时给予展开脚趾的训练，能协助复位或不再恶化。

若外翻角度超过40 度或保守治疗一段时间但疼痛感仍未缓解时，陈建桦建议，病人可以考虑接受大脚趾外翻手术，从中矫正脚趾变形与重整脚趾平衡。除了让拇指外型变得美观，行走上也不再寸步难行。

陈建桦提醒病人术后仍需配合良好的穿鞋习惯，减少穿着高度超过一吋且宽楦头的鞋子。另外，偶尔也可以搭配使用足部辅具，如五指袜、大拇指分隔垫等，才能确实避免复发。

文章转载来源网络，不代表成马大健康网观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（[email protected]）