七种简单有效的打鼾解决方案，让你和伴侣都能享受安静的夜晚

您可能是 45% 至少偶尔打鼾的成年人之一，或者您可能认识有人打鼾。它们可能是首当其冲的笑话（“乔叔叔打呼噜的声音太大了，窗户都嘎嘎作响了！”），但打鼾是一件严肃的事情。

首先，打鼾的人经常让他们的伴侣无法睡个好觉，这可能会带来压力。“打鼾会给婚姻带来真正的问题，”得克萨斯州奥斯汀首都耳鼻喉科的耳鼻喉科医生和打鼾专家丹尼尔·P·斯劳特医学博士说。

斯劳特说，打鼾不仅令人烦恼，而且 75% 的打鼾者患有阻塞性睡眠呼吸暂停（睡眠期间呼吸短时间中断），这会增加患心脏病的风险。

爱迪生肯尼迪医疗中心临床神经生理学和睡眠医学项目主任 Sudhansu Chokroverty 医学博士、FRCP、FACP 表示，在使用非处方喷雾剂和药丸进行自我治疗之前，请务必谨慎，直至咨询医生。新泽西州“许多止鼾器在销售时没有经过科学研究来支持其主张，”乔克罗弗蒂说，他也是西顿霍尔大学健康与医学学院的神经科学教授。

相反，尝试这些自然的解决方案和改变生活方式，可能会帮助您停止打鼾。