帮助失眠症患者获得高质量睡眠的有效策略与实用建议

如果您在与失眠作斗争，您可能已经尝试过各种提示和技巧来获得建议的每晚 7-9 小时的睡眠时间。有很多建议的解决方案可供选择，从促进放松的应用程序到可以堆在床上的加重毯子。

但对于最近参加睡眠习惯调查的 2,000 人来说，最有效的解决办法是气候控制。将近一半 (46%) 的人表示，他们通过改变卧室的温度或湿度和/或使用更暖和或更凉爽的床上用品获得了效果。