探讨快乐体重与健康体重之间的关系及其实际意义究竟是什么？

为什么这么多人在他们的“快乐”体重（一些人（或他们的医疗团队）心目中的目标、理想体重）和他们的实际健康体重之间存在分歧？

最大的障碍之一是首先对重量的高度关注。

“当谈到一个人的‘健康体重’时，我关心的并不是体重秤上的数字。但不幸的是，当我们谈论体重时，往往会归结为体重。”内分泌学家和肥胖医学专家、伊利诺伊州斯科基 Endeavour Health 肥胖医学主任迪沙·纳朗 (Disha Narang) 医学博士说道。

尽管选择您认为理想的目标体重似乎是合乎逻辑的，但它不一定是健康生活的门票。

“这很大程度上与减肥过程中新陈代谢的改善有关，”纳朗说。而且它不需要什么激烈的事情。尽管 体重指数计算器或图表可能会告诉您什么，但要突然变得更健康，您没有跨越任何门槛。为什么？纳朗说，因为即使体重减轻 5% 也会改善血压和胆固醇水平，并降低患心脏病和糖尿病的风险。她说，无论你的体重是 350 磅还是 200 磅，都是如此。

如果您正在进行减肥之旅，您的理想体重或目标可能并不是您自己决定的。社会对体型、体重指数和体重秤上的数字的痴迷可能会影响到您。你成长的文化也可能有自己的关于什么是理想的标准。

有大量关于媒体中身体形象扭曲的研究。当西班牙的研究人员研究超重或肥胖的成年人时，他们发现体重较高的女性比男性经历更多与体重相关的自我耻辱和更低的身体满意度。研究人员在 2020 年《国际环境研究与公共卫生杂志》上报告称，这可能是因为女性更有可能因体重而受到贬低。   （当然，体重耻辱也会影响男性。）

如果您心里有一个目标体重——您认为这个目标体重会消除您的健康问题，并使您对自己的皮肤感到满意和自信——那么您的目标体重是基于什么？你可能会很想选择一个你曾经称过的数字，比如在高中时、孩子出生前或更年期之前，或者在你的婚礼当天。但你当时的生活环境支持你达到那样的体重，现在可能完全不同了。你心中的数字可能会忽略一些基本的东西：现在什么对你的身体是可行的。

“人们往往对自己过于严厉，”纳朗说。 “社会非常关注你的数字和外表，但重要的是把话题转向你的感受。”

有时可以达到“快乐”的体重，但必须受到严格的限制，这源于一种剥夺感，而且往往是惩罚感。相比之下，健康的体重实际上并不是体重秤上的具体数字，而是您可以坚持的一系列日常习惯的结果。

“可以说，最健康的体重是你可以维持的体重，而无需惩罚自己或在健身房进行补偿，并且在暴饮暴食后进行限制，”注册营养师丽莎·莫斯科维茨（Lisa Moskovitz）说，她是虚拟营养专家的创始人，也是 《核心 3 健康饮食计划》的作者。