适合帕金森病患者的多种运动方式及其益处分析

最新研究发现，不同的运动形式对于帕金森病患者均有益，因此患者可根据自身状况选择适合的运动。常见的运动形式有：

松弛训练 缓解肌强直，提高患者日常生活能力和肢体运动功能。患者可摇动椅子或转动椅子。

姿势训练 增加姿势稳定性，从而降低跌倒的风险。矫正训练包括姿势矫正和姿势稳定训练，主要针对的是患者躯干的屈曲模式保持躯干直立。

平衡训练 增强患者的平衡能力。开始时可以坐位进行，逐步过渡到直立。采用无支持的体位，患者身体站直，双足分开25～30cm，缓慢向左右、前后移动重心，并转体，练习躯干和骨盆左右旋转，同时使上肢随之进行大的摆动。

步态训练 提高患者步行能力，改善越障性能和动态平衡。步态训练时，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摆动。起步困难者，可先原地踏步几次，或在地上放置10～15cm高的障碍物，双下肢左右交替跨越，使患者消除冻结足。

有氧运动 快走、跑步、骑自行车、游泳等。

抗阻力训练 增加下肢肌肉力量，改善步行状态。

语言障碍训练 舌头重复地伸出和缩回，舌头在两嘴间尽快地左右移动。反复做张闭嘴动作、朗读训练、唱歌。

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