最新研究发现，日常爬楼梯习惯有助于显著降低心脏疾病发病率的积极影响

2023 年 10 月 10 日——研究发现，每天至少爬五层楼梯可以降低患两种致命心脏病的风险。

研究人员研究了人们每天爬楼梯的数量与罹患动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）（包括冠状动脉疾病和缺血性中风）的一组疾病的风险之间的关系。冠状动脉疾病是指心脏动脉中粘性斑块的堆积，当血栓阻塞大脑动脉时就会发生缺血性中风。

五层楼梯相当于50个台阶。每天至少爬五层楼的人，患动脉硬化性心血管疾病的风险降低了3％，但每天爬更多楼梯效果更好。每天爬六到十层楼的人，风险降低了16％，而每天爬11到15层楼的人，风险降低了22％。

研究人员分析的随访期约为12.5年。研究结果发表在《动脉粥样硬化》杂志九月版上。研究人员查看了超过 450,000 名成年人的数据，他们之前向英国生物银行提供了健康数据。

“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康和血脂状况的一种省时的方法，特别是对于那些无法达到当前身体活动建议的人来说，”研究作者、杜兰大学主任 Lu Qi 医学博士、哲学博士肥胖研究中心在一份声明中表示。“这些发现凸显了爬楼梯作为普通人群 ASCVD 主要预防措施的潜在优势。”

楼梯是公开的，是将锻炼融入人们日常生活的一种低成本方式。

研究人员还发现，在研究早期经常爬楼梯但后来停止爬楼梯的人比从不爬楼梯的人患 ASCVD 的风险更高。