深入研究大脑训练：有效应对痴呆症的手段及方法探讨

随着年龄的增长，你可以通过做一些挑战你思维的事情来帮助你的大脑保持健康吗？这是否也能帮助您避免记忆丧失，甚至预防或延缓阿尔茨海默氏症等痴呆症？

科学家们需要做更多的研究才能确定答案。但许多研究表明，保持精神活跃是有好处的。

以下是我们对大脑锻炼的影响的了解。

大脑锻炼可以帮助延缓记忆丧失或痴呆吗？

医学研究表明，当人们保持思维活跃时，他们的思维能力就不太可能下降。因此，游戏、拼图和其他类型的大脑训练可能有助于减缓记忆丧失和其他精神问题。

一项研究涉及 2,800 多名 65 岁及以上的成年人。他们接受了长达 5 至 6 周、长达 10 小时的大脑训练课程。会议重点讨论这些技能的策略：

• 记忆

• 推理

• 处理信息的速度

参加培训的人在这些技能上取得了至少持续 5 年的进步。他们的日常任务也有所提高，例如理财和做家务的能力。

但是如何预防阿尔茨海默病和其他痴呆症呢？大脑训练有帮助吗？

一项研究发现，锻炼大脑可以延缓思维能力的下降。然而，当人们开始出现阿尔茨海默氏症症状后，那些保持专注的人的智力下降速度会加快。精神活跃可能一开始会增强大脑，所以症状直到后来才出现。

这里有一线希望吗？经常挑战自己思想的人可能会在生命中的较短一段时间内处于衰退状态，即使他们确实患有阿尔茨海默氏症。

我应该进行哪些类型的大脑锻炼？

这可能因人而异。但主要的想法似乎是让你的大脑保持活跃并接受挑战。你可以从一些简单的事情开始，比如用你不时使用的手吃饭。

你也可以：

• 学习新东西，例如第二语言或乐器。

• 与您的孩子或孙子一起玩棋盘游戏。或者让你的朋友每周一起玩纸牌游戏。通过尝试新游戏来混合它。像这样的活动有额外的好处吗？社交关系也对你的大脑有帮助。

• 玩填字游戏、数字或其他类型的谜题。

• 玩在线记忆游戏或视频游戏。

• 阅读、写作或报名参加当地成人教育课程。

大脑活动有何帮助？

对动物的研究表明，保持思维活跃可以：

• 减少阿尔茨海默病造成的脑细胞损伤

• 支持新神经细胞的生长

• 促使神经细胞互相发送信息

当你通过锻炼或其他任务保持大脑活跃时，你可能会帮助建立脑细胞的储备供应以及它们之间的联系。你甚至可能长出新的脑细胞。这可能是科学家发现阿尔茨海默病与较低教育水平之间存在联系的原因之一。专家认为，教育带来的额外脑力活动可以通过加强细胞之间的联系来保护大脑。

教育和大脑锻炼都不是预防阿尔茨海默病的可靠方法。但它们可能有助于延缓症状并让大脑更长时间地更好地工作。

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