超过60%的年轻人面临睡眠难题，夜间失眠成为普遍困扰

" 熬最晚的夜，睡最少的觉 "，" 报复性 " 熬夜是不少年轻人的生活写照，你一般都几点睡觉呢？

据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0% 的受访青年的入睡时间在晚上 11 点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。

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而在这其中，有超过 80% 的受访者表示睡前会玩手机，而且大多数都有 " 报复性 " 熬夜、玩手机的心理，认为自己辛苦工作一整天，希望流出一些自己能够放松休闲的时间。

如此一来不仅压缩了睡眠时间，还很容易面临睡眠问题中的 " 头号杀手 " ——入睡难。

据专家介绍，要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。（手机）屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。