小睡与健康关系探讨：你知道小睡的时间长度可能对健康产生多大的影响吗？

如果您渴望小睡一会儿，请尽量保持简短。

研究人员发现，在西班牙穆尔西亚地区午睡30分钟或更长时间，午睡很常见，与肥胖风险增加有关，肥胖是一组称为代谢综合征和高血压的疾病。

“并非所有的午睡都是一样的。时间的长短，睡眠的位置和其他特定因素会影响小睡的健康结果，“该研究的共同作者Marta Garaulet说，他是波士顿布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律紊乱部门的客座教授。

“我们之前在英国的一个大型研究人群中进行的一项研究发现，午睡与肥胖风险增加有关，”Garaulet在医院新闻发布会上说。“我们想确定这是否适用于午睡更具文化嵌入的国家，在这种情况下是西班牙，以及午睡的时间长度与代谢健康的关系。

研究人员检查了3，200多名成年人的白天睡眠及其持续时间与肥胖和代谢综合征之间的关系。

数据显示，与没有午睡的人相比，小睡30分钟或更长时间的人更有可能拥有更高的体重指数（BMI），更高的血压以及与心脏病和糖尿病相关的其他疾病。