深入探讨钾元素的重要性以及有效获取充足钾的方法

钾是一种矿物质，可以帮助您的细胞正常工作。它有助于产生电力，让您的细胞发挥作用。如果您摄入不足，您的神经和肌肉（包括您的心脏）可能无法正常工作。

如果您年龄在4岁或4岁以上，每天应摄取大约4,700毫克的钾。母亲在哺乳期需要更多，为5,100毫克。

对于儿童：

• 0至12个月：700毫克

• 1至3岁：3,000毫克

• 4 至 8 岁：3,800 毫克

• 9至13岁：4,500毫克

  
  

随着人们年龄的增长，他们的骨头往往会变脆。美国的典型饮食习惯也无济于事。大量的肉类和奶制品会导致您的身体产生过多的酸，这会更快地削弱您的骨骼。富含钾的食物——主要是水果和蔬菜——可以减缓这种情况。

这些是由尿液中的矿物质制成的坚硬的小球，如果它们在您试图排尿时被卡住，会很疼。通常由于富含肉类的饮食，体内的酸含量越高，您就越有可能患上这些疾病。钾有助于去除酸，使这些矿物质保持在它们所属的位置（在你的骨头中），并防止那些令人痛苦的结石。