为了更好地保护血管健康，血脂偏高者早晨切勿进行的四项行为请牢记！

我们常说的高血脂是常见于中老年人的一种慢性疾病，它是由于人体内脂质代谢出现问题而引起血压中胆固醇和甘油三酯水平的升高。

根据临床的数据统计显示，高血脂大部分是由于饮食习惯不恰当导致的，并且这个病症有年轻化的趋势。

在2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中明确指出我国成年人患高血脂症的概率已经超过30%。换句话说，就是在3~4个人里边，就有一个高血脂患者。

如果血脂长期处于一个较高的水平，它对老年人的健康是一个潜在的巨大威胁。动脉粥样硬化、缺血性脑卒中等多种心脑血管疾病都会因为血脂过高而引发。

在日常生活中，高血脂患者还会伴有头痛的症状，影响正常起居。这是因为血脂在血管中的沉积，无形之中给血管增加了抵抗压力，血液循环的阻力变大。

颅内的压力也会随之增加，头疼症状也就出现了。并且大部分时候这种不适症状会出现在大脑的后部，严重的情况下还会伴有恶心和呕吐。

所以身体一旦出现不适症状，最好是马上就医检查。像文章开头提到的李阿姨，也是检查后发现问题，才能及时做出改变调整。

血脂偏高的问题是在于早饭吃鸡蛋，这是怎么回事儿呢？对于高血脂患者，早晨还有哪些事情要注意呢？医生给出下面四个提醒！

一、不要吃太多鸡蛋

鸡蛋作为补充蛋白质的一把好手，又有不少美味的做法，相信是很多人早餐中的常驻嘉宾。不过对于高血脂患者来说，鸡蛋中富含的胆固醇却会导致血脂水平的升高。

尤其是鸡蛋黄，是鸡蛋中胆固醇含量最多的场所。如果像文章开头提到的李阿姨那样，每天早餐都吃两个鸡蛋，对于消化系统来说是个不小的负担，而且对于血脂水平也是个挑战。

长此以往还会增加动脉粥样硬化的风险，甚至是引起并发症，那就真的是“病从口入”了！所以对于高血脂患者来说，最好是做个检查明确自己的血脂水平，再根据医生的具体建议选择少吃或不吃鸡蛋。

二、不要吃油腻的早餐

很多老年人在经过一晚上的睡眠之后，会感动身体被消耗，饥饿感明显。

所以在早餐中会选择烙饼、油条这类碳水化合物，觉得既是主食，又有油脂，可以很好地补充身体能量。

但是像这类食物在制作过程中都是比较油腻的，而且有些早餐店会使用精米白面这种精制碳水化合物来烙饼，在吃的时候确实很香，但是餐后血糖升高的也会很快。

这就会导致胰岛素的分泌增加，从而促进了甘油三酯的合成，高血脂也就是在这样不知不觉中找上门来了。

三、不要喝盐水

很多人在起床后进食的第一样食物可能不是早餐，而是一杯水。起床后喝杯温水当然是一个好习惯，但如果这杯水是盐水，那就要另当别论了。

对于高血脂患者来说，经过一晚上的睡眠，身体内的水分本来就会流失，血液会处于一个比较浓缩的状态。

这个时候确实是需要补充水分，但如果补充的是盐水，就会加重高渗性脱水的情况，让人感到更加口干，也不利于血脂水平的降低。

四、不要用力强行排便

有些老人家有早晨排宿便的习惯，这个时候尤其要注意是否有便秘的情况出现。如果有的话，医生建议是不要过度用力强行排便。

这是因为身体刚刚睡醒，特别是还没进食的情况下，机体各种功能也没有完全恢复，如果排便过于用力，腹部的压力也随之增大，会导致血脂在短时间内升高。

早上也是血压偏高的时段，用力排便还有增高血压的风险，使得大脑充血，一不小心可能会引起其他心脑血管疾病的发生。

不过大家也不要太担心，小编还为大家整理了高血脂患者在日常饮食中的注意事项，一起来看看吧！

1、多吃豆制品

对于血脂偏高的人群来说，其实就是血脂在体内不能被很好地代谢掉，恰好豆制品中含有丰富的植物固醇，这种物质在肠道中的吸收率比较低，可以有效抑制肠道对于胆固醇的吸收。

豆腐、腐竹、无糖豆浆都是不错的选择。

2、多吃果蔬

血管中的脂质沉积会导致血液的黏稠度升高，影响血液流向各个器官的速度，而补充水分则可以帮助缓解这个问题。

水果和蔬菜中就含有大量的水分，还有丰富的维生素C和粗纤维，这两种物质对阻止肠道吸收胆固醇、降低血脂都有帮助。

3、控制油脂摄入

高血脂患者在日常饮食中一定要严格控制油脂的摄入，少吃动物内脏，不要吃太多重油重辣的食物。

饮食上在保证营养的同时，最好是以素食为主，搭配一些粗粮谷物，其中含有的膳食纤维有助于肠道的蠕动，促进排便。

4、养成喝水习惯

血脂高会导致血液浓缩，血液的流速变慢，而多喝水有助于增加血容量，减轻血液黏稠的程度，保持血液在体内的顺畅流动。

在早晨起床后适当地喝杯温水，也有助于唤醒机体，润喉通肠，促进肠道的蠕动，对于排宿便也有一定的帮助。

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