短时间的身体锻炼能显著提高你的寿命和健康水平

周四发表在《自然医学》上的一项新研究表明，每天在爬楼梯、步行上班或在房子周围做日常任务时锻炼自己几次 1 或 2 分钟的人可以大大降低患心脏病和癌症的风险。

悉尼大学的研究人员研究了7年来从英国约25，000名不经常锻炼的人佩戴的健身追踪器中收集的数据。

研究表明，与精力较弱的人相比，每天进行三次左右剧烈的间歇性生活方式体育锻炼（VILPA）的人因心血管问题而死亡的风险降低了约50%，因癌症和其他原因死亡的风险降低了约40%。

为了获得好处，人们需要在用力的同时喘气。悉尼大学的一份新闻稿说，VILPA的例子包括为公共汽车奔跑，在办事时爆发力量行走，或与孩子们一起玩高能量游戏。

研究再次表明，人们不必花几个小时在健身房来改善他们的健康，该研究的主要作者，悉尼大学体育活动，生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis博士说。

“提高日常活动的强度不需要时间承诺，不需要准备，不需要俱乐部会员资格，不需要特殊技能。它只是在走路或做家务时加快步伐，精力充沛，“他说。

Stamatakis说，使用来自健身追踪器的数据而不是问卷调查，研究人员可以在活动爆发的好处中找到“微模式”。

根据新版本，一项针对62，000名经常锻炼并且也爆发VILPA的人的比较研究发现了类似的结果。