饮用茶饮是否对身体健康产生积极的影响和好处？

茶是全球常见的饮料。它是一种具有多种不同类型和口味的补水饮料。在许多不同的文化中，茶是一种重要的饮料。茶不含热量，是低热量饮食的绝佳补充。

茶中的咖啡因含量根据您喝的类型而有所不同，但一般来说，茶中的咖啡因含量比咖啡少得多。一杯 8 盎司的黑咖啡含有 96 毫克 (mg) 咖啡因。同样量的红茶含47毫克，绿茶仅含28毫克。姜茶或薄荷茶等流行的花草茶不含任何咖啡因。

茶还可以降低许多疾病的风险，包括认知问题、心脏病、中风、糖尿病等。

但茶中可能还含有许多您可能不知道的其他营养素和矿物质，它们对您的健康有不同的影响。这是您需要了解的内容。

营养信息

以下是一杯用自来水冲泡的茶的营养成分：

• 卡路里：2

• 脂肪：0克

• 胆固醇：0毫克

• 钠：7毫克

• 总碳水化合物：1克

• 糖类：0克

• 蛋白质：0克

许多茶中含有的营养素和重要矿物质包括：

• 黄酮类化合物

• 儿茶素

• 多酚类

• 钾

• 磷

• 镁

• 铜

• 锌

• 钙

• 氟化物

然而，值得注意的是，其中许多矿物质的含量仅为微量。制作茶和茶叶的脱水和煮沸过程会去除许多可用的营养物质。

茶的潜在健康益处

茶不仅补水又美味，是水的良好替代品，而且所提供的营养物质和矿物质有助于您的整体健康。

虽然单独喝茶并不能解决或治愈任何健康状况，但它可以很容易地融入健康饮食中。以下是茶的一些重要的健康益处。

降低胆固醇